Tips Membiasakan Diri Olahraga Pagi

4 months ago
Posted by news
68 views
Tips Membiasakan Diri Olahraga Pagi


Jakarta, Olahraga bila dilakukan secara rutin dapat membawa manfaat untuk kesehatan membuat panjang umur. Hanya saja masih sedikit orang yang melakukannya karena berbagai alasan terutama alasan tidak sempat atau sibuk.

Nah oleh karena itu bila memang tidak sempat maka ahli menyarankan agar orang-orang berolahraga di pagi hari sebelum beraktivitas. Suasana lingkungan di pagi hari masih segar namun sekali lagi hal ini juga bisa jadi tantangan karena biasanya orang-orang dilanda rasa malas.

Bagaimana cara mengatasinya? Koresponden medis untuk CNN dr Sanjay Gupta mengatakan seseorang bisa mulai dengan membiasakan diri.



"Kita semua pasti pernah mengalami ini, jadi yang pertama harus dilakukan adalah memastikan bahwa tidur kita cukup dulu sekitar 7-8 jam," kata dr Sanjay seperti dikutip dari , Kamis (27/4/2017).

Dengan tidur yang cukup maka dengan sendirinya tubuh akan terasa segar tidak mengantuk ketika harus bangun pagi untuk olahraga.

Selain itu dr Sanjay juga menyarankan agar mengajak orang lain untuk jadi pengingat atau lebih bagus lagi teman berolahraga. Dengan demikian individu bisa saling mengingatkan dan mendukung sehingga aktivitas olahraga tidak terasa membosankan.

"Ajak teman yang bisa memastikan bahwa Anda akan bangun dan berolahraga," ungkap dr Sanjay.

"Berjanji juga pada diri sendiri bahwa Anda harus berolahraga. Berikan hadiah kecil bila berhasil melakukannya karena sifat manusia itu sebenarnya cukup sederhana untuk hal tertentu," pungkas dr Sanjay.



(fds/vit)

Source :
health.detik.com